멜라토닌 효능 효과 영양제 부작용
멜라토닌은 수면과 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로, 우리 몸에서 자연적으로 생성됩니다. 이 글에서는 멜라토닌의 효능, 효과, 부작용, 복용 시 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 주로 밤에 분비되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 뇌의 송과선에서 생성되며, 어두운 환경에서 더 많이 분비됩니다. 멜라토닌의 주요 기능은 수면 유도와 생체 리듬 조절입니다.멜라토닌의 효능멜라토닌은 수면의 질을 향상시키고, 불면증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 멜라토닌은 항산화 작용이 있어 세포 손상을 방지하고, 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 멜라토닌은 베타아밀로이드 배출 효과 및 치매 개선 효과도 있는 것으로 알..
2024. 12. 26.
